كلْ وتحرّك

في دهبي نؤمن بأن تناول الطعام الصحي والبقاء نشيطًا جزء من متع الحياة الأساسية.

من خلال اختيار نظام غذائي متوازن وممارسة نشاط بدني بانتظام، فإنك تساهم في رفاهيتك وتحمي نفسك من بعض الأمراض.

نظام غذائي متنوع وممتع

كل مجموعة غذائية لها أهميتها وتأخذ مكانها الطبيعي في طبقك يوميًا.

في الغالب، الحفاظ على الصحة يحتاج فقط إلى قليل من الحكمة مع الحرص على متعة مشاركة الطعام.

5 حصص من الفواكه والخضروات يوميًا

سواء كانت طازجة، مطبوخة، مجمدة أو معلبة، فهي غنية بالفيتامينات والألياف.

حبوب، بطاطس أو بقوليات في كل وجبة

مع تفضيل الحبوب الكاملة لزيادة الشبع والألياف.

3 منتجات ألبان يوميًا

حليب، زبادي أو جبن، لمصادر الكالسيوم والبروتين.

لحوم، أسماك أو بيض مرة إلى مرتين في اليوم

تنويع المصادر وتناول الأسماك مرتين على الأقل في الأسبوع.

التقليل من الدهون المضافة

واختيار الزيوت النباتية ذات الجودة مثل زيت الزيتون أو زيت الأركان مع الاعتدال.

التقليل من السكر والملح

الابتعاد عن المشروبات السكرية والحلويات والأطعمة المالحة، مع تفضيل الملح المدعم باليود.

شرب الماء بحرية

طوال اليوم، فهو المشروب الضروري الوحيد.

النشاط البدني لا يقل أهمية عن التغذية.

لا حاجة لممارسة الرياضات القوية؛ الهدف هو الوصول إلى 30 دقيقة على الأقل يوميًا من نشاط يعادل المشي السريع.

تناول الطعام الصحي والحركة ليست معقدة: إنها مسألة متعة وتوازن وعادات يومية بسيطة. للمزيد من المعلومات يمكنك زيارة الموقع الرسمي: www.mangerbouger.fr