Manger bouger

A Dahabi, nous croyons que bien manger et rester actif font partie des petits plaisirs essentiels de la vie. En adoptant des choix alimentaires équilibrés et en pratiquant une activité physique régulière, vous contribuez à votre bien-être et vous vous protégez contre certaines maladies.

Une alimentation variée et conviviale

Chaque famille d’aliments a son importance et trouve naturellement sa place dans votre assiette au quotidien.

Pour être en forme, il suffit souvent d’un peu de bon sens et de garder l’idée du plaisir partagé.

Nos conseils simples pour manger équilibré :

5 fruits et légumes par jour

Qu’ils soient crus, cuits, frais, surgelés ou en conserve, ils apportent vitamines et fibres.

Des céréales, des pommes de terre ou des légumes secs à chaque repas

En privilégiant les céréales complètes, pour une meilleure satiété et un apport en fibres.

3 produits laitiers par jour

Lait, yaourt ou fromage, pour l’apport en calcium et en protéines.

Viandes, poissons ou œufs une à deux fois par jour

En variant les sources, et en consommant du poisson au moins deux fois par semaine.

Limiter les matières grasses ajoutées

Privilégier les huiles végétales de qualité, comme l’huile d’olive ou l’huile d’argan, tout en restant modéré.

Limiter le sucre et le sel

Moins de boissons sucrées, confiseries et plats trop salés. Préférez le sel iodé pour vos préparations.

Boire de l’eau à volonté

Tout au long de la journée, c’est la seule boisson indispensable.

Bouger au quotidien, naturellement

L’activité physique est aussi importante que l’alimentation.

Pas besoin de performance sportive : l’objectif est d’atteindre au moins 30 minutes d’activité équivalente à de la marche rapide par jour.

Manger et bouger, ce n’est pas compliqué : c’est avant tout une question de plaisir, d’équilibre et de petits gestes au quotidien. Pour en savoir plus, vous pouvez consulter les recommandations complètes sur le site officiel : www.mangerbouger.fr